慢跑一小时消耗多少脂肪，为你科普这些运动常识
- 作者: 9578471884
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
慢跑是一种很多人选择的减肥方法，它可以帮助我们消耗体内积累的脂肪，让身体曲线更加完美，因为这不是剧烈运动，所以每个人都适合。我们每小时慢跑消耗的脂肪大约500卡。那么要跑多长时间才可以消耗脂肪呢?下面，将告诉你4个运动常识，让你更好地进行运动减肥。
第一、跑步一开始就已经燃脂
这个运动的常识很多人不知道，一般都认为要运动要超过30分钟才燃脂,这是错误的认知,研究表明,我们在运动时,不是在体内糖原消耗后才燃烧脂肪,糖和脂肪都会给身体提供运动能量,只是糖提供的能量更多。
第二、不要担心运动时间问题
经过30分钟的锻炼，脂肪在能量供应中的比例开始增大，但增加的比例相对较小，可以忽略。所以，不是运动时间超过半个小时才可以减脂，所以不要因为锻炼时间短而痛苦，只要运动了，哪怕是5分钟，也会开始燃烧脂肪。
第三、运动时间长消耗脂肪多
