辅食添加时，这几样食物千万别给宝宝吃【附食谱】

作者: Lost丶love
来源: 数月亮
2020-03-29

Hello大家好，我是儿童营养师王斌！

宝宝开始添加辅食了，首先添加什么？哪些食材更适合宝宝？哪些食物千万不能给宝宝吃？怎么做宝宝辅食呢？

这些问题常常让新手爸妈们无从下手，今天我们就来聊一聊辅食添加时推荐的食物。

最初添加的辅食只有一个原则：先添加富含铁的食物，如动物性食品的肝脏、血制品和瘦肉，铁的吸收率更高；高铁米粉更好消化；大豆及其制品也是很好的选择。

很多人会认为豆制品应该晚些加，或者说可能有什么激素之类的，不适合吃给孩子吃，其实这些担心都是没有必要的，因为豆制品里的类雌激素不会影响到人的身体健康，是可以吃的。

给宝宝提供丰富的食物

食物中的营养成分对宝宝是很重要的。特别是小宝宝的胃容量有限，所以需要摄入营养密度高的食物，尤其对于食量小的宝宝，要尽可能地在很少的食物中提供更多的营养，因此种类丰富、合理搭配是健康饮食的最重要原则。每天给宝宝的食物种类最好包括：粮谷类、肉类、大豆及其制品、蔬菜、水果、奶和奶制品。有研究发现，食物种类丰富可减轻一岁后食物过敏的概率，还可以培养宝宝对健康饮食的偏好，从小养成吃健康丰富食物的习惯。