喝碳酸饮料的四大坏处，这五类人群不宜喝碳酸饮料

文／营养在前线梁方利

无论是医生还是营养专家，都不建议喝碳酸饮料，确实，像汽水、可乐这些碳酸饮料中，不含维生素、矿物质，主要成分是碳酸水、甜味剂、酸味调节剂、色素、香精等。

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除了提供热量和水分外，碳酸饮料几乎没有什么营养价值，对人体没有什么好处，多喝碳酸饮料还有坏处。

坏处一：产生龋齿

碳酸饮料中的糖和碳酸都会软化牙齿表面的牙釉质，产生龋齿。

坏处二：影响肠胃功能

碳酸饮料中的二氧化碳会破坏胃肠道菌群的平衡，会影响消化系统的功能。碳酸饮料喝得过多，会引起腹胀，产生饱腹感，影响食物的摄入量，可能导致营养不良，还可能导致肠胃功能紊乱。

坏处三：导致肥胖

碳酸饮料中含有大量的糖分和甜味剂，一瓶500ml的碳酸饮料中含糖量大约为60克，大量饮用碳酸饮料除了导致肥胖外，还会增加糖尿病等慢性病的风险。

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