40岁后想长寿，晨起和睡前的“4大短命”习惯，你最好都不占！

40岁是人体健康的一个分水岭。很多人都会有明显的感觉，在这个时期，身体状况日益俱下，精神状态也变得不如以前。而这个时候，就是需要养生的“黄金期”。

晨起的4大短命习惯

习惯一：晨起后立即小便

睡眠时，人体代谢水平有所降低、心跳会变慢、血压持续下降，各项生理机能都运转缓慢。如果醒后突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，就会导致排尿性晕厥。

所以，即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑。要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所。

习惯二：解便太用力

临床上，有部分患者因解大便用力而发生脑出血。晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。

所以，在出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，在生活中要多吃富含粗纤维的蔬菜、水果等，其中火龙果就是比较好的水果，里面膳食纤维含量高，热量还低，有利于预防便秘。

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