如何选择蛋白和碳水, 以及脂肪呢?
- 作者: 无法挽回的叶子
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
当我们接触健身以后，我们渐渐的明白我们可能需要注意三类食物，优质的蛋白和碳水化合物以及脂肪。
下面我们就来看看哪些优质的食材都有哪些吧！
鸡蛋
鸡蛋是天然的优质蛋白质，特别是蛋清，你可以选择每天吃2个全蛋再吃几个蛋清！
鸡胸肉
不含鸡皮的鸡胸肉是个不错的性价比优质蛋白，如果觉得牛肉太贵，不如就吃它吧！（想要现成的，分享我的文章在电脑端点击上图就能找到好吃的鸡胸肉了哦！）
牛肉
鱼肉
鱼肉的脂肪含量那是相当的低了。有句话叫做，能吃两条腿的不吃四条腿的，能吃没有腿的不吃两条腿的哈哈！
奶酪
脱脂的奶酪是消化吸收比较慢的高蛋白食品。可以提供一定的氨基酸，睡前食用是个不错的选择。
优质的碳水化合物
水果
很多水果都含有大量的抗氧化剂，比如蓝莓。更推荐食用的是香蕉，训练前来一个，它是个很不错的碳水化合物！
山药和红薯，以及其它的粗粮还有全麦面包都是不错的优质碳水化和我，而且多食粗粮对身体也很好哦！
优质的脂肪
