冬天是血管保养关键期, 多吃它血管永年轻

心血管疾病，是常见又可怕的健康杀手。说到心血管病不得不说血管，血管畅通是减少心血管疾病的前提，所以想要身体健康保障血管畅通是必要的，但是随着年龄的增长，身体逐渐走下坡路，血管也由于长时间的使用开始出现问题，正如河床需要不断的疏通，马路需要经常性的维护一样，人体的血管同样需要养护，如何才能让血管更年轻一点？

冬季寒冷，容易造成血管收缩，心脏供血费力，血液黏稠度增加等问题。这些问题严重的会导致心血管疾病。但是冬天也是血管保养的关键期，养护血管可以多吃以下食物。

多摄入3种营养让血管变年轻

1、膳食纤维

据医学研究证明，充足的膳食纤维可降低冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管病的风险。长期摄入膳食纤维过低，将增加心血管疾病发生的风险。平时生活中可适当增加膳食纤维的摄入量，尤其是谷类等粗粮食物，粗粮中含有许多的植物纤维，植物纤维进入肠道里可与肠道内的胆汁酸结合，所以多吃粗粮可以很好的起到降低胆固醇预防动脉粥硬化达到保护心血管的作用。

2、磷脂

磷脂是细胞膜的结构成分，同时也是血液中胆固醇和脂肪的运输船，是保持高密度脂蛋白和低密度脂蛋白比例正常的最关键物质。临床试验证实，血液黏稠度增高的主要原因是：红细胞膜中磷脂／胆固醇的分子比值显著低于正常对照：服用磷脂后，磷脂／胆固醇的分子比值显著升高，接近正常。给动脉粥样硬化模型动物服用磷脂三个月后，动脉损伤程度明显受到抑制，过氧化脂质减少。所以日常生活中多食用含磷脂的食物可以起到明显降甘油三酯、降胆固醇、升高“清洗血管因子”——高密度脂蛋白，同时降低动脉硬化指数、降低细胞膜老化指数等多方面功效。