眼睛干涩、疲劳、模糊, 这份保护视力早餐送给您
- 作者: 情话-_-
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
“你是我的眼，带我领略四季的变换，你是我的眼，让我看见，这世界就在我眼前……”
这首感动了千千万万人的歌曲，让我们知道拥有一双明亮的眼睛是多么的重要。
保护好自己的眼睛，从早餐开始。
比翼双飞馒头请参考面粉与藜麦牵手, 做出奶香比翼双飞馒头, 好吃又好看
【今日早餐】
藜麦牛奶馒头
拌三丝（菠菜、胡萝卜、千张）
草莓 猕猴桃
肝脏
牛奶
腰果 核桃
做法：
1、比翼双飞奶香藜麦馒头前一天做好入冰箱，卤肝脏前一天做好入冰箱，两种都拿出来放蒸锅加热。（或者入微波炉蒸2分钟）
2、另一锅加水，开火，洗干净的菠菜、胡萝卜、千张改刀切丝，水开后焯水，捞出，加少许盐几滴香油拌匀。
3、把牛奶倒进杯子，放微波炉里高火热1分钟，不烫手即可。
4、同时清洗水果，拿出坚果。
营养搭配理由：
1、奶香藜麦馒头营养价值远远高于白馒头，而且血糖上升速度明显慢一些，平时有时间可以多做一些，放冷冻室冻起来，早上取出加热即可。
