什么时间锻炼, 效果最佳

在运动与健身逐渐占领我们生活的今天，身材的匀称程度是判断一个人身体是否健康的第一直觉。由此可见，运动对现代人来说，似乎更要认真对待，所以我们今天就来谈谈想获得更好的体型，想做到事半功倍，什么时间锻炼最佳。

其实这个问题的答案是不固定的（感觉说出这句话挺欠干的...）每个人都有自己的生活习惯与生活规律，就像我，很多人都有早上晨练的习惯，但是我就是每天早上死活都起不来，就算起来，身体也不在状态，所以我从不习惯在早上锻炼。反而在忙碌了一天后的夜晚，我就像打了鸡血一样，不练还睡不好。

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但是不管怎么说，在不同的时间段里可能对应不同的运动方式是比较合适的。我们就来盘点一下不同的时间更适合做什么运动

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因为早晨身体的各个细胞还在休息状态，血压较底，不应做大量运动，早晨走走散散步，活动活动筋骨是很不错的.如果是室内,刚起床打开门窗,可以做一会深呼吸,然后做做转体运动,既左右大幅度转动身体,也可以做伏身运动,就是双手用力上举身体尽量后倾,然后弯腰,双手尽量向下触摸双脚,另外还可以压压腿,双手前后拍打胸和背,这些运动不占地方,也不会影响别人,最适合在家锻炼.早饭之前跑布、做操、打羽毛球等活动都可以，注意不要太剧烈，因为我们的身体还不是很适应。另外，早晨不适合游泳、足球等高强度的运动，因为还没有吃饭，身体负荷太大的话一会儿恢复不过来。所以，严格意义来说，早晨不是锻炼身体的最佳时间，慢走或慢跑，以及做少量的身体拉伸，活动筋骨的运动就好，切记不可太过激烈。而且如果早起训练对你的压力很大，那还是需要适当调整的