最近天气急剧降温整天手脚冰凉 几招瑜伽基础动作改善末梢神经暖全身
- 作者: StillAlive3992675
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
今天由旭亚老师来跟我们分享改善冬天手冰冷的练习！透过简单的动作就可以改善唷！
1.手指运动
首先让手指用力地打开，接着让手指轮流慢慢的活动，过程中尽量放慢去感受用力与伸展的感觉，接着可以让手指全部一起张开、合拢，重复练习就可以让冰冷的手变得温暖喔！
2.手臂活动
首先让双手十指交扣，接着让手向上翻、双手往天花板的方向延伸，再让手肘弯曲，往上推的时候尽可能往上推高，重复这个练习就可以啰！
3.拜日式手部
让双手由下往上打开，在头顶合十再带回胸前，在过程中劲量让双手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移动，重复这个练习就可以了！
4.鹰式手部
一只手靠在胸前，另一只手扣住手肘，可以在这个位置停留，或是让另一手弯曲，手肘互靠，掌心并在一起，再让双手上提，在这之间做流动的练习，重复到觉得手是温暖的就可以啰！
