自制三种蔬菜水果餐 加倍减脂加倍美!
- 作者: 达?矢抾哆拉?
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
吃什么水果最减重？有没有一次就可以有双重减脂，所以现在蔬菜水果消脂餐来啦！为你介绍三种美味蔬菜水果餐，好吃又低卡。
酸溜夏季五蔬果
材料：四季豆数十根、酸梅(很咸的10颗内就可以了、不咸的可以放多一些)、黄椒1个、红椒1个、凤梨半颗、红萝卜半根
做法：
1、先将红萝卜切片(如要宴客可做造型)
2、将四季豆切段与红萝卜一起川烫
3、将凤梨切片
4、黄椒与红椒去籽切片
5、将以上材料一起装入大锅子、并加入酸梅一起摇拌。
芒果嫩姜酸甜明虾
材料：明虾600克、嫩姜100克、青椒1/2个、红椒1/2个、芒果1个、盐少许、水少许、酸甜酱少许、太白粉适量、酒少许
做法：
1、明虾去头拨除肠泥，以酒与太白粉拌匀略腌。
2、嫩姜切薄片，青椒、红椒、芒果切滚刀块。
3、锅内水烧开，烫熟明虾。
4、炒锅内入油烧热，下嫩姜片略炒，续入青椒、红椒拌炒。然后，芒果与虾仁齐下，加一点点盐拌炒一下，淋上以水、少许酸甜酱、太白粉调匀的芡汁，入锅兜两下，即可盛盘。
奇异美人鱼
材料：奇异果一个(黄绿均可，绿色比较适合与橙汁配色) 、香橙两个、冷冻鲷鱼片两片、韭菜两根、太白粉一茶匙、盐适量、黑胡椒粒适量
