这些保护心脏的习惯, 你做到了吗?
- 作者: 缘生缘灭缘如水
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
保护心脏，以静养身
午睡30分钟 每天坚持睡30分钟，可使心脏病的发病率降低30%。午睡保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。
日照30分钟 阳光可促进人体代谢，降低血液中胆固醇的水平，可补充横多钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。
冷静不发火 经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。
养心推荐食谱：柏子仁养心粥
材料：柏子仁20g，粳米100g，蜂蜜适量。
做法：
1、将柏子仁去皮壳杂质，捣烂后同粳米下锅煮；
2、待粥成时，加入少量蜂蜜闷熟即可。
功效：这道柏子仁养心粥具有润肠通便、养心安神的功效，适用于慢性便秘、心悸、失眠和健忘者。
保护心脏要做到
营养丰富，食物清淡 提倡高蛋白、低脂肪、高维生素、低盐饮食。要适当摄入植物蛋白、牛奶、瘦肉之类，并选用一些降低血脂的食物，如，大豆、蘑菇、花生、生姜、大蒜、洋葱、茶叶、酸牛奶、海藻、玉米油、山楂等。
少吃含胆固醇高的食物 如蛋黄、猪脑、猪肝、蟹黄、奶油等。维生素C、B6、B1、B2、B12，微量元素铬、镁、锰等对保养心血管、预防动脉硬化都很好。
