运动减肥也要讲究方法 这四种运动反而会损害身体
- 作者: 贫道法号胜少
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
都说减肥的方法总结起来就是“管住嘴、迈开腿”，所以很多身材肥胖者会加大运动量。不过，对于体重基数大的人士来说，在选择运动项目时也需要谨慎，下面这几种运动，反而会对身体造成严重的损伤。
卷腹运动
肚子大是很多人的烦恼，而想要锻炼腹部，最普遍的方法就是做卷腹。但肚子大的人做卷腹动作会非常困难，因为有肚子在中间挡着，很难把动作做标准。所以在做卷腹之前，还是先把全身脂肪含量降下来，也能让肚子上的脂肪减少。
仰卧起坐
虽然仰卧起坐曾经风靡一时，但现代研究认为仰卧起坐对于腰椎、颈椎造成的压力过大，容易形成损伤。尤其是对于肥胖人士，超标的体重会给腰椎造成更大的负担。
跳绳
跳绳虽然简单，但连续的跳跃，会对膝盖、脚踝造成很大的冲击力，容易受伤。
跑步
跑步虽然是一项简单的运动，但落地时对膝盖的冲击却很大，尤其是体重较重的人，跑步时落下的重力会严重损伤膝盖内的半月板。
