想要年轻又美丽, 保养好卵巢保养, 这么吃就对了!

卵巢是女性朋友非常重要的器官，但好多女性朋友一直忽略了它的存在，很多女性直到被诊断出病了、直到不孕了，才意识到它的存在。那么我们在日常生活中除了要做好身体的护理，在饮食上吃什么保养它呢？

（1）百合，常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。

百合做法：百合可以冲茶喝，与蔬菜炒食，百合莲子粥等。

（2）维生素，能改善身体营养状况，增强细胞的活力，促进体内新陈代谢，排出体内毒素废物，研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。

注意：单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

（3）黄瓜，清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

做法：可直接食用，也可调凉菜，做汤。

（4）叶酸：增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

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