睡前喝牛奶好吗? 睡前喝牛奶的注意事项
- 作者: 糖糖糖嚯嚯嚯
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
在日常生活中，很多人都会经常喝牛奶，来补充人体所需的营养物质，增强自己的体质，从而保持良好的健康状态。很多爱美的女性朋友们都会担心喝牛奶会长胖，那么睡前喝牛奶好吗？下面让我们具体来看看吧！
睡前喝牛奶好吗
首先看你喝的是什么牛奶
如果是全脂牛奶的话那当然会变胖了，如果是低脂的话其实也会胖，但是最重要的还是看你的体制，每个人的体制不一样，也许你喝了之后就会胖。其实在睡觉之前的4~5个小时最好不要吃食物。
睡觉前1~2个小时最好不要喝水，因为会发生水肿。但睡觉之前喝牛奶有助于睡眠。 如果你要减肥那么最好不要喝牛奶!除了水以外什么都会导致发胖!因为只有水的卡路里是0，就算水果也是有卡路里的!能少吃尽量少吃!
专家讲过：因牛奶既含有大量人体所需的钙质及其他营养元素，常喝又不至于让人发胖，是一种很好的营养饮品及护肤养颜的饮品，根据自己的情况可以适当多喝。 我认为：早晚各喝一次效果最佳。但早晨的一次：必须在先吃一些高蛋白食物(如火腿、鸡蛋)和其他碳水化合物(各种粥类、面包、饼干、水果)后，再喝一杯牛奶效果最佳。
晚上的一次，可在临睡前喝下。不仅有利于补充人体所需的水分，同时有利于养颜和睡眠。
晚上喝牛奶也可以，有助于睡眠，如果怕胖，可以喝豆奶。
