“膝关节损伤三联征”是个什么鬼? 咋预防?

膝关节在受到严重外翻、旋转暴力作用时，当暴力程度超过膝关节内侧稳定结构的承受力时，依次会产生内侧副韧带、内侧半月板以及前交叉韧带的损伤，当这三者损伤合并存在时，就称为“膝关节损伤三联症”！

预防和低调是最好的医生

1、热身运动不能少

热身运动能够帮助体温提升，肌肉深部的血液循环增加，增强关节柔韧性，很大程度上可以减小膝关节伤病（当然也是所有运动损伤）的发生机率。建议在运动之前进行15-20分钟的热身运动，内容应该包括慢跑、韧带拉伸、肌肉拉伸等，在外界温度较低的情况下热身运动最好能进行到30分钟。

2、运动环境要挑好

一个安全的环境对于防止受伤是非常重要的。对于足球、篮球这种高危运动来说，雨后潮湿的场地应该避免，转向发力时脚下打滑对于膝关节来说可是非常危险的（如今的职业足球总是喜欢比赛前在球场上洒水，这可是坑了不少的球员。另外我们踢球可没有职业球员们那样的防滑长钉鞋。）

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