冬季暖身三大宝: 泡脚、艾灸、晒太阳

古凤堂养生大课堂：让世界充满爱（艾）！

陈翠英，实践、研究艾灸养生近20年，智能艾灸五步通疗法首创者，北京艾益康艾灸中医医学研究院院长，“古凤堂”创始人，中国传统文化促进会理事。

2018年古凤堂养生大课堂开讲了！

我们会给大家带来一系列冬季养生的话题

今天的第一个话题就是冬季养生三大宝

在冬季，我们最直接的感受就是寒冷，所以温暖我们的身体尤为重要。那么，今天给大家介绍3个温暖身体、养生健康的小妙招。这三大宝就是“泡脚、艾灸、晒太阳”。

第一宝，泡脚。寒冷的冬夜，睡觉前打一盆温水，进行泡脚，能够促进血液循环，同时对心脏，肾脏和睡眠了都有很大的好处，如果在泡脚的时候同时能够结合按摩效果会更好。

一般来讲，按摩脚部的穴位，尤其是脚底的涌泉穴和小腿部位的丰隆穴。多按摩脚部的穴位，对我们有醒脑名目，同时，对于像高血压这样的病人，还是有一定的辅助疗效。

第三宝是晒太阳，晒太阳是我们养生理念必不可少的一个手段，我们身体上有四个部位，非常的适合晒太阳。

第一个部位就是头顶，晒头顶那可以补阳气，因为我们的头顶还有一个穴位，就叫百会穴，他通全身百脉，能够调补阳气，所以，在冬季随时随地就可以脱下帽子，晒一晒头顶。来统调百脉，调整一下补一下我们身体里的阳气。

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