孕期吃什么坚果让宝宝更聪明? 营养师推荐这4种, 称为“脑黄金”
- 作者: 程冠吸张柏汁
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
怀孕之后，不少孕妈都喜欢吃一些香脆可口的坚果，闺蜜也是其中一个，是个十足十的吃货。主要还是因为有个好老公，记得闺蜜说当她老公知道自己怀孕时，晚上睡觉都是笑着的。只要是她想吃的，她老公就一定满足。知道闺蜜喜欢吃坚果，坚果对孕妈和宝宝都有好处。这家里从来都是没断过。
坚果对孕妈的益处：
坚果中富含对胎儿脑部发育极为有益的不饱和脂肪酸，还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，是孕妈可以吃的“脑黄金”。
哪些坚果适合孕妈：
1.核桃
首选就是核桃。核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，核桃含有较高的亚油酸，在体内能合成DHA而被认为是必需脂肪酸，因而被认为有补脑、健脑作用。核桃也含有丰富的维生素E，能促进胎儿血管生长和发育。
2.花生
花生中蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。
据资料表明：花生会减缓碳水化合物的吸收，降低孕期身患糖尿病的风险。另外花生还可以当作零食吃，孕妈在家无聊时可以吃一些打发时间。
