腰椎间盘突出最全科普: “衣食睡行”+运动+治疗大全, 全有了!

中国药科大学翟子刚教授

腰椎间盘突出是生活中常见的骨病之一，多见于久坐伏案的白领上班族、高强度劳力工作者以及中老年人。腰椎间盘突出严重影响和困扰着人的日常生活。病情发作后有3大明显的症状：腰背疼痛、下肢麻木和间歇性跛行。严重时还会导致瘫痪，给患者带来了巨大的伤害和生活压力。

一旦患了腰椎间盘突出，一定要及时的治疗，避免对身体造成不可逆转的伤害。腰椎间盘突出的康复，需要一个综合性的治疗。正确的日常护理、康复锻炼以及合适的疗法，缺一不可。

正确的日常护理：衣、食、睡、行！

1.“衣”字篇

如果腰背部受到潮湿、寒冷等不良因素环境，很容易导致腰背部肌肉发生痉挛、紧张等，而导致的腰椎病的复发。尤其是在秋冬两季，应随着天气的变化增加衣服，注意腰背部及下肢的保暖。

腰椎间盘突出患者不宜穿高跟鞋，这是公认的根来基则，因而许多患者选择平底鞋。但有些人说平底鞋对身材也欠好，应该穿中跟鞋，鞋跟在2—3厘米为公道高度。这个说法传播甚广，让许多患者无所适从。

其实中跟鞋有益的说法，与科学界的结论全然相反，又关系到患者人身健康，很有必要予以澄清。鞋跟与腰痛的关系是明确的，鞋底具有地基功能，直接影响人体重心。

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