颈椎病3分治7分养? 专家教你正确睡姿, 一夜无忧! 从此病好一半

北京中医药大学徐茵教授

多数人都知道长时间用电脑、伏案工作、低头干活等原因可以造成颈椎病，其实除了这些原因之外，还有一条重要的原因——那就是睡眠姿势。

不良的睡姿是很多人的颈椎病病因。很多儿童的头痛、头颈部的抽动等症状可能也是颈椎病造成的。而儿童患颈椎病的主要原因就是睡姿不良（比如趴着睡）。那到底怎样睡才是最好的呢？请往下看！

常见各种睡姿对颈椎各有什么影响呢?

1、俯卧位

当睡眠取俯卧位时，由于身体趴着，头部偏向一侧，这显然对颈部的平衡状态及生理曲度极为不利，又影响呼吸。所以，俯睡是不健康不科学的睡姿，必须纠正。

2、侧卧位

当取右侧卧位睡姿时，由于心脏位于左边，能够减小心脏压力较，有利血液流通和胃中的食物消化，但是据也容易造成胃反酸和皮肤下垂；当取左侧卧位睡姿时，虽然有利于胃内容物排入下消化道，助于消化，但是左侧卧位压迫心脏和胃部，很容易让人睡眠不稳定。

在选择侧卧位时，由于长期取一侧卧位，会使脊柱受力失衡，而不利于颈椎病的治疗和康复，所以，应经常改变侧卧的左右方向。但是，无论是哪种侧卧，对于颈椎病的患者而言都不是有益的。

3、仰卧位

仰卧位—般将头颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈后正中处，并与颈背部的弧度相适应以保持颈椎的正常的生理曲度，适合有颈椎或脊椎病痛的人。

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