没事多做4个运动, 提高免疫力, 医药费都省了一笔!

作者: 湿人2014
来源: 数月亮
2020-03-29

免疫力指的是机体对病原的抵抗力，一个人的免疫力越好，说明其对病原的反应速度越快，也就越不容易生病。近年来，人们对于人体免疫力是非常关注的，几乎是所有人都有一个提高免疫力的意识。

大家都知道，运动锻炼可以有效的提高人体免疫力，但是事实上，并不是所有的运动都能够提高人体免疫力。如果某些运动不适合某人或者某些运动过量，甚至有可能使人的免疫力出现下降的情况。

那么，到底哪些运动比较适合大多数人用于免疫力的提高呢?

第一，健步走

健步走是最安全的锻炼方式之一，这种运动强度适中，有心脏病或者高血压的人也可以适量的进行。科学研究证明，这种运动方式对人体免疫力有很好的调节作用，并增强人体的抗病能力。当然，对于不太习惯锻炼或者平时很少运动的人来说，刚开始运动时一定要注意运动强度和运动时间，避免因为运动反而给人体带来过大的负担，并给身体带来一定的损害。

第二、瑜伽

瑜珈起源于运动，是现代养生中既有特色又有效果的有氧运动之一。瑜珈不仅仅是动作让人赏心悦目，其多种多样的体式和呼吸法都有很强的刺激胸腺的功能，胸腺分泌功能提高了，身体免疫能力也会随之提高。另外，现在瑜珈已经慢慢的普及开来，且瑜珈入门也比较简单。