慢性胃病怎么调理? 几招养胃法, “养”出好胃来
- 作者: 金色樱花
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
很多人容易出现精神萎靡、睡眠质量差等症状，研究发现，这是因为肠道内的有益菌数量（双歧杆菌和乳酸杆菌）明显少于健康人群。肠胃不适常会产生口臭，尤其如果长期有空腹口臭问题（食物消化不良，胃酸会反到食管，散发出明显的酸臭味）。肠胃不适会给生活带来极大的困扰，影响日常生活，严重了还会引发各类肠胃疾病的恶化。
人们常说食疗养胃，其实生活中通过饮食的改善是完全可以帮助我们调理好肠胃的：
1.平衡饮食
从营养均衡的角度看，只吃粮食蔬菜，不吃肉容易缺乏氨基酸，对健康并不利。实际上，含有膳食纤维的粗粮和蔬菜能够促进胃肠蠕动，加速胃的排口，从而有利于溃疡的愈合。
2.粥
专家表示，对于其他大多数胃病患者来说，喝些粥是很养胃的，粥可以减少对胃肠道的刺激，而且不需要经过大量咀嚼与胃部蠕动就可以快速进入小肠，有助于食物消化，容易被人体吸收。而且，对于这些人，粥最好熬得烂一点，不宜有太多的粗杂粮。
3.晚餐宜清淡
进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。如果进食大量高脂肪、高热量食物，易使血脂高，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动，防止便秘。
