帮你减肥的4种食物, 这个冬天要多吃

常年保持好身材的那群人，到底有什么秘诀？或许，她只是比你会吃而已。在日常的饮食中，有意识的多摄入以下4种食材，也能够帮你较少脂肪的产生，保持纤瘦好身材哦~

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蛋白质

蛋白质可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食摄入，同时蛋白质可抑制脂肪的产生，从而达到减肥的目的。瘦肉、鱼、禽、蛋类都是优质蛋白质的来源。

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咖啡因

黑咖啡中富含咖啡因，能够有效地提升身体的新陈代谢，并加速脂肪分解，增加热能的消耗，从而达到减肥的目的。想要达到减肥的目的，建议每日摄入100ml的黑咖啡。

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姜黄素

姜黄素能够有效抑制脂肪的形成，减少血液中的脂肪酸，此外还具有抗氧化、消炎的作用。在日常的烹饪中加入姜黄粉，长期食用对皮肤也非常好，可以减少痘痘的产生。

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儿茶素

儿茶素大量存在于绿茶中，能够抑制脂肪的形成，消除自由基，加速新陈代谢的作用。对于办公室一族来说，可以将绿茶当做饮料来代替奶茶等高热量饮品。

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