每天三杯水, 怎么喝才是科学的
- 作者: 油炸土包子
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
水是生命之源，人体对水的需求非常的迫切，可是太多了也会造成麻烦，给身体添加负担！很多人都知道每天三杯水，可是怎么喝才是科学的？
本文属于科普文，如果有不同的意见，欢迎沟通！
晨醒一杯水，一定要重视!起床后，空腹喝一杯水，补充身体出汗和尿液分泌，失去的水，即使不口渴也要喝！首先关注的是温度！清晨醒来人体的内脏得到了充分的休息，属于逐步激活状态，抵抗力量很弱，因此这杯水需要慢慢的喝，水温度不能太高，也不能太低，最好和体温差不多，这样就会顺利被吸收，同时不至于因为温度差，对内脏特别是肠胃产生强烈的刺激！有些人在这点上是有误区的，喜欢喝温度较低的水，这还不如不喝，伤害很大！
睡前一杯水，可以全面防止血液粘稠度因水缺失而降低，有预防心绞痛，心肌梗死等疾病的奇效！这杯水最好是一杯淡牛奶，温度要略高于体温，给人一种温暖的感觉，有促进睡眠的好处，很多人都要关注这杯温度稍微热一点的牛奶，可以给内脏休息提供一种情绪上的准备！慢慢喝，体会那种温暖的滋味！
运动后，不要急于喝水，等待身体平静下来，可以补充一杯代盐或者含少量糖的水，这样可以防止低血糖！这杯水最好也有其他成分，如奶或者是果汁！豆浆就更好了，可以补充钙和蛋白质！
