糖友坚持做4件事, 降血糖又养生! 人人可学
- 作者: 动什么别动感情-
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
糖尿病在近年来逐渐低龄化，越来越多年轻人都患上了这个病。其实，由于快节奏的工作生活，很多人饮食不定时，且缺乏日常运动，导致患糖尿病的风险大大提高。
如果不幸患了糖尿病，平常的饮食又会有哪些需要注意呢？如果想要降低患糖尿病，平常吃什么食物较好预防？接下来就让南方医科大学中西医结合医院心血管科主任医师赵益业教授来为大家分享糖尿病患者的正确饮食习惯。
糖尿病患者的正确饮食习惯：
一、赵教授表示，糖尿病患者要培养良好的饮食习惯，定时定量，每天应至少有早、午、晚三餐，每餐应包括不少于三类食物：谷类、肉类、蔬果类，细嚼慢咽。不过饥过饱，按营养医师或营养师规定的数量进食。
在一般情况下不能随意加减，主食应控制严格，副食可不必控制过严，若出现低血糖或体力活动突然增加时，可根据情况适量增加。
二、饮食均衡，一天的食谱要尽量包括四类基本食物：谷类、蔬果、肉及奶，不偏食，在每类基本食物中宜选吃各式不同的食物。
三、多选高纤维食品如红米、全麦面包、全麦饼干、麦片、水果、蔬菜及豆类。
四、 少用煎炸的烹调方式及减少吃动物的脂肪，烹调时用植物油，味道以清淡为主。
五、如用含淀粉高的根茎类如土豆、芋头、番薯、莲藕等作蔬菜，则应从全天主食中减去相应量的主食。
