夜间如何健身最好? 什么时间段适合做什么运动?

一提到夜间运动，你会想到什么？

我们首先想到的肯定是组团夜跑、24小时健身房、夜店 style 健身房......

人艰不拆。

言归正传。

晚上到底适不适合健身？什么时间段适合做什么运动？夜晚健身后还需要给身体补充能量吗？今天我们就一起彻底搞清楚。

━━━━━

身体机能变化告诉你

夜间如何健身最好

如果你也是“深夜健身”的一员，应该很想知道在这夜间8小时里怎样锻炼才最好。我们在这里制作了一张健身时刻表供你参考，也许你能从中找到适合自己的时间段和运动方式。

初级夜猫

8:00-9:00 PM

此时你已进入人体的第三个黄金阶段，身心状态俱佳，思维和反应敏捷，格斗、搏击、HIIT训练以及球类运动都是不错的选择。

9:00-10:00 PM

一天中记忆最佳的时间，也是夜跑的最佳时间。该时间段适合疯狂的燃脂运动，比如动感单车、波比运动、游泳、划船机训练等。

10:00-11:00 PM

身体机能趋向低潮，激素分泌水平降低，该时段可以选择做一些普拉提训练，通过控制、拉伸和呼吸达到身体与意念的结合。

热点文章