这6类人别再爬楼梯了, 你不知道这种运动有多伤膝盖
- 作者: 动什么别动感情-
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
近年兴起“垂直马拉松”。 通俗讲，这是一种爬楼梯大赛，专爬高楼大厦。参赛者需爬四五十层楼，甚至一百多层楼、几千个台阶，最先登顶的就是赢家。
举办者信誓旦旦：爬梯本身不伤膝，中国乒乓球队还把它当日常身体训练呢。
然而，专家却给出不同意见。
资深运动损伤治疗师赵陈宁表示，爬楼运动对膝关节的压力远大于平地步行，不建议作为日常运动方式。
运动人体科学副教授傅维杰则指出，爬楼梯并非国家乒乓球队的常规训练方式，仅仅作为多样化辅助练习的手段之一。
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爬梯不伤膝，为何不科学
“20年后，没有一个菠萝盖（粤语俚语，指膝盖）是健康的。”一位观战过垂直马拉松的医务人员发出这样的感慨。
“有些人非坚持说正确的爬楼不伤膝盖，确实，有这样的‘一些人’，要么是天赋异禀，膝关节强度大大超出常人，要么是运气极佳，怎么玩都不会把自己弄伤。” 赵陈宁略带调侃地说。
爬楼梯时，膝关节的负重是平地行走时的4倍以上。
以一个体重60公斤的人为例：平地行走时，其两侧膝盖各承重60公斤；爬楼梯时，膝盖负荷瞬间会增大到240公斤，相当于各扛了一架钢琴。此外，不正确的爬楼姿势还会进一步加重膝关节的负担。
