房妈育儿: 产后怎样快速瘦身, 5个诀窍帮你甩掉多余脂肪

1、减少盐或调味品的摄入

因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出，如果在坐月子期间吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出。

2、注意饮食

饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等，多吃水果，水果中含有很多人维生素以及营养物质，它们能够有效的加快肠胃的蠕动，有效的消除身体多余的脂肪。

3、使用腹带和及时运动

产后使用腹带可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用，产后可以适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性，如腹肌收缩、仰卧起坐等运动。

4、亲自哺乳

亲自哺乳妈妈要比不喂哺母乳的妈妈多消耗热量，而亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

5、产后半年内减肥

完小孩的半年是减肥的最佳时间，在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前，在饮食和运动的共同作用下，才能让身材瘦得快。

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