一组帮父母提高身体灵活性的运动瑜伽, 让父母减少受伤机会

作者: 幸福可恶的小朋友
来源: 数月亮
2020-03-29

小密语录：一篇专门写给爸爸妈妈的文章。

父母年纪大了，身体大不如前，容易受伤，还不容易恢复，我想这是很多朋友心中的痛：父母不再有好的身体。其实我们也不是什么都做不了，多陪父母，让父母有个好心情；选择一个好的锻炼方式，增强父母的体制，我想跳广场舞是一个好方式，但是也有很大一部分的父母不喜欢那么热闹的场合，这时候我想简单的瑜伽就是最好的选择了。

不管在什么时期有双好腿脚都是一件重要的事情，多以应该多一些对腿的保养，所以今天小密给大家推荐的一套锻炼脚踝的动作，简单易懂，教给父母再合适不过了。

坐在地面上，可以垫一个毯子或者瑜伽砖，双手放在腿上身体坐直，双腿向前伸直脚跟着地，脚掌前后活动，给脚踝做做热身。脚掌向身体方向收感受跟腱受到拉紧，脚掌向前绷紧脚背，十根脚趾头夹紧，这样做几组让双脚完全活动开，接下来的动作就不容易受伤。平时多练练在生活中也能防止不注意受伤。