吃饭时有7个「不要」, 你可能全做了!

俗话说，民以食为天。一日三餐对我们来说是再普通不过的事情，但会不会吃、饮食习惯如何，都在一定程度上，影响着我们的健康状况。

加上现在生活节奏越来越快，很多人会把工作带到饭桌上，又或者是利用吃饭时间玩玩手机、看看电视，但其实这些恰恰是在不知不觉中犯的坏毛病。

今天我们就来盘点这些吃饭时的7个「不要」，看看你平时会将哪些坏习惯带上餐桌！

1、不要吃太饱

吃得太饱，一方面会增加胃肠负担，让肚子不舒服，另一方面也很容易热量超标。

超重肥胖的朋友，想想看，自己是不是总是吃到嗓子眼，才愿意放下筷子？

另外，对于有糖尿病的朋友来说，吃太饱，也不利于控制餐后血糖。

中国疾病预防控制中心的监测数据显示：截至 2012 年时，我国城市居民血脂异常的患病率为 5.6%，高血压患病率 24.5%，糖尿病患病率 7.6%。

近年来，我国的超重、肥胖人群的比例更是增长迅速。适当限制饮食能量，少吃一点，能够帮我们远离这些「富贵病」。

如果吃到肚子撑，多吃一口都痛苦算是十分饱的话，建议大家每餐饭吃到七分饱就好。

2、不要吃太快

有一种人吃饭叫做“你还没拿起筷子，他已经吃完了”。

很多人对吃饭速度快可能不以为然，觉得有时候忙起来吃饭慢悠悠的怎么行，或者人一饿，自然吃饭就快了。

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