肠躁症~怎么吃不胀气?
- 作者: 给我一个吻s
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
没想到周遭有肠躁症的人这么多！办公室随便问一下，怎么好像大家都有。肠躁症容易胀气，究竟哪些食物会容易胀气、哪些不容易胀气呢？容易胀气的食物就不吃了吗？其实换个吃法就会好些…，好多实用知识，赶快看下去！
红薯属容易胀气的食物。
书田诊所家医科医师林兆启指出，肠躁症患者，虽有便秘型和腹泻型之分，但更多患者是两者交替发生，因此，在饮食生活上，必须适时适度地调整因应。如找出容易造成自己胀气的食物，再避免去吃它，而不是所有易产气的食物都不吃。因为很多易产气的蔬菜、水果、豆类、或高纤食物，对健康很有益处。归纳容易产气的食物如下：
【主食类】如红薯、芋头、马铃薯、玉米、糯米、全麦面包。
【豆类】如扁豆、大豆、豌豆、红豆、绿豆、豆干、豆腐、豆浆。
【蔬菜类】如花椰菜、韭菜、洋葱、白萝卜、小黄瓜、圆白菜、芥兰菜。
【水果类】如苹果、柚子、甜瓜、葡萄。
【饮料类】如牛奶、汽水、沙士、可乐、碳酸饮料、乳酸饮料。
【其他】如油炸品、精致甜点、口香糖，都是较容易引起胀气的食物。
