减肥体重不变怎么办降低体脂率自然瘦

很多人会有这样的疑惑，分明自己体重数不大，可看起来却胖胖的，而有的人体重数很大却看起来瘦瘦的。你知道这是为什么吗？其实这就涉及到体脂肪了，事实上判断肥胖的关键不是体重，而是体脂肪。下面就来跟小编一起详细了解吧！

老化藏在细节里！揪出隐藏性脂肪

根据公布的理想体脂率，30岁以下女性的理想体脂率是17%至24%；30岁以上女性则是20%至27%。

根据调查，有四成的成年女性（20——39岁），看起来不胖，但皮下脂肪却过多。这类族群因为体脂肪过多，肌肉量不足，所以体力较差、很容易生病疲倦，因为肌肉和骨质密度的不足，轻轻一按就凹下去，弹不回来，而里面尽是油脂，很像西洋甜点中的泡芙，因此被昵称为「泡芙族」。

因为肌肉量不足的关系，泡芙族女孩的面容和身材也会较容易出现松垮和「走山」的情况，所以许多人往往还不到熟女年龄，就已经备显老态了。

女性的身体脂肪公式

参数a=腰围-公分（腰部的周长）x0.74

参数b=（总体重-公斤x0.082） 34.89

身体脂肪总重量-公斤=ab

身体脂肪百分比=（身体脂肪总重量÷体重）x100%

降低体脂率只要简单几招

1、乌龙茶有助减少腰腹脂肪

乌龙茶含有消脂燃脂的咖啡因和茶碱，是最佳的减肥饮品之一。建议你在运动或洗澡之后喝500毫升的乌龙茶，可以排毒去脂燃烧热量，能有效减掉肚子上的赘肉，快速瘦出迷人小腹。

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