常吃这几类食物, 只会让你的血脂只升不降, 45岁过后尤其要注意

作者: 达?矢抾哆拉?
来源: 数月亮
2020-03-29

现代人的压力大了，亚健康状态越来越呈现年轻化，因此对于任何年龄的人来讲，养生是必不可少的。而食疗将成为未来十年乃至将来人们寻求健康保障的主要途径。但是下面这些食物对于高血脂患者来说，还是要避免接触，因为吃得越多，你的血脂也就会只升不降。特别是到了45岁年龄的人来说尤其的要注意。

盐

食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。

目前我们所说的盐主要是指钠盐，分为三种：一是烹饪用的食盐，主要成分是氯化钠；二是面食中的小苏打，也就是碳酸氢钠；三是味精，主要成分是谷氨酸钠。对于高血压患者，首先，要按照我国高血压指南推荐的标准，每人每天食钠盐量控制在４到６克为好，最好少吃或不吃腌渍食品。如果需要提升口感，可使用葱、姜、蒜、醋等替代。其次，限钠补钾。钾可以缓冲钠盐引起的血压升高作用，舒缓血管平滑肌痉挛，延缓动脉硬化，可以多摄入富含钾的食物，尤其是新鲜蔬菜和水果。