别让健身变伤身 | 你需要警惕训练过度的种种危害!

作者: 夏至27287619
来源: 数月亮
2020-03-29

尽管动机是良好的，但每天运动超过2个小时对身体造成的伤害要大于益处。近期一项研究显示，运动过度对身体施加的强烈生理压力会引发肠漏综合征。这种病是指肠道内壁的力量虚弱，造成细菌和毒素进入血液。有毒废物的渗漏是多发性硬化症和慢性疲劳的主要原因，并对很多其他疾病的发病也起到了影响作用。

运动过度不仅会让肠道受到折磨，它还会引发其他的健康隐患，正所谓“过犹不及”。

心律异常

在跑步机上进行时间较长、但强度较低的锻炼不会伤害身体，是这样吗？非也。经常从事超量耐力运动有可能导致心肌发生永久性的结构改变，称之为“心脏中毒”。这种改变被认为会引起运动员心律失常，使他们容易发生心源性猝死。

多年以来，烟草、咖啡因和毒品被认为是造成心跳不规则的主要原因。然而，研究显示，对于那些有心跳不规则家族病史的人来说，从事过量的心肺锻炼会加重心脏的不适感。研究者在十年间测量了5.2万名越野滑雪运动员的心律，他们发现，这些运动员每完成一场比赛，患上心律失常的风险就会上升；在一整年里连续不断参加越野滑雪比赛的运动员患上心律失常的风险增加了30%。运动强度大也会造成相同的不良结果，以最快速度完成比赛的人患心律失常的风险明显偏高。