8种懒人瘦身运动, 让你瘦瘦瘦
- 作者: 禽兽的忏悔-_-
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
泡浴：用生姜泡澡，姜含有一个重要元素──“生姜酚”或称为“姜辣素”（Gingerol），可促进末梢血液循环，提高新陈代谢，这就是为什么喝姜茶会全身觉得温暖。而用姜泡澡，便会让身体很快产生热的感觉，比一般泡澡更容易排汗，简单来说，就是藉由流汗消耗热量，进而达到燃烧脂肪目的，对于虚胖、水肿型的人来说，效果最明显。水温在42摄氏度-43摄氏度左右，把胸口以下都要泡在水里，直到发汗便走出浴缸，利用老姜来泡澡，在寒流来袭的日子，可说是袪寒瘦身一举两得!
爬楼梯：每周爬楼梯3-4次，每次约30分钟，便可消耗400-500卡热量，还有助强健小腿、大腿及腹部肌肉。
步行：每周最低限度3次，每次20分钟，并且多摆动手臂及原地踏步。
跳舞：跟着劲歌跳舞，每周3-4次，也是减肥的好方法，但要有充分的热身，以防扭伤。每次跳大约20分钟，动作不妨大一点。
早操：早上起来做约20分钟的徒手操，不但可收到煅烧身体的功效，还有助于振作精神。
跳绳：可以锻炼肌肉力量及耐力。跳绳减肥方法可以锻炼全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形体，并能使动作敏捷、稳定身体的重心，促进新陈代谢，跳绳是一项有氧运动，连续性跳绳的主要能源是脂肪而不是糖类，所以，跳绳减肥方法可以燃烧掉大量脂肪，对减肥、降血脂具有积极作用。
