这个妈妈做了这两个简单的改变, 减掉了她11%的脂肪

Carina的Instagram个人资料以诚实的态度散发出来。她坦率地说，由于怀孕，她的体重多年来一直在波动，我们相信有无数的母亲可以认同她的故事。

Carina 在Instagram的一篇文章中写道： “你可以优先考虑自己的健康和身体/情感状况，特别是如果你是一个妈妈。“这不会使你自私，也不意味着你正在从你的家庭或孩子那里夺走时间和精力。”

正是这种准确的态度帮助她减肥，身体健康，感觉比以往更好，这样她才能成为一个更快乐，更健康的妈妈。POPSUGAR赶上了Carina，亲身体验了她的减肥故事。准备好感受灵感。

她告诉我们：“我在2013年怀孕了超过25公斤（55磅）。“我已经失去了所有这一切。” 她在2015年开始锻炼，当时她体重71公斤（157磅）。快两年后，今天她体重64公斤，大约141磅。但是这个数字几乎不能说明整个故事。

“但我也吃蛋糕，甜甜圈，冰淇淋和汉堡。”

她解释说：“我的身体组成发生了巨大的变化。“我的身体脂肪百分比接近百分之三十，上次我检查了百分之十九。” 这非常令人印象深刻！“只是去显示尺度不是一个可靠的进展指标。” 尽管她体重减轻了16磅，但是Carina的身体变化却远远大于此。

她做的第一个变化是定期做Kayla Itsines的BBG项目 - 准确的说是71周。她说：“但在2016年8月，我改变了在健身房锻炼和举重的习惯。“2017年2月，我找到了一名教练，并从此开始使用他的编程和饮食指南。”