每天早上坚持这几个动作, 气质走出来
- 作者: 逍遙欧巴
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
五分钟的时间不长，但也不算短。在毫无头绪的衣柜里焦急的搜寻每天穿的衣服。在迷迷糊糊的看着手机刷着每日娱乐八卦。在浑浑噩噩中等待下一个闹铃的到来。不如，每天利用这五分钟，做几个动作，可以让你更加自信，美丽。
来，一起看看有哪些小动作吧。
一、赤脚立于垫面三角中间处的平行线内侧，身体垂直中心线，山式站立。
二、吸气，双臂举过头顶，伸展脊柱，仰头向上看，展开双臂，沿胸部向外扩展。
三、呼气，向前半弯身体，脊柱与垫面中心线保持平行。
四、充分呼气，身体完全弯曲，手掌于双脚两侧放在三角处。
五、吸气，左腿向后伸展至圆点处，左膝贴中心线，仰望，双手分别放在腿两侧，指尖触地。
六、呼气，手掌压三角处，与肩同宽，右腿向圆点处后伸，成下犬式，臀部朝天翘起。
七、呼气，双膝触45度斜线处，胸部缓慢向下放于两手之间，下颌与额头置于地上。
