自重健身太简单? 你是不知道这些动作!
- 作者: ri赵香奴生紫嫣
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
很多人眼里，自重健身就是俯卧撑，仰卧起坐。因为俯卧撑和仰卧起坐很简单，他们就把自重健身视为小朋友的健身方法。
其实自重健身也有许多需要极强的协调，力量，技巧来完成的动作。今天我们就一起来看一下吧！
1.单手引体向上
引体向上对于我们大多数人来说都是难题，因为拉力肌肉日常生活中很少用到。普通的引体就那么难了，那更不用说单手引体了！
2.韩式屈臂撑
稍微对于健身有一点了解的人，都知道屈臂撑也是自重健身的难度动作之一，而韩式屈臂撑让难度又上了一层楼。
3.倒立撑
倒立撑自重健身难度也不是很大的动作，倒立着做俯卧撑，力量要求可想而知，然而这个动作在自重健身里本身还不算什么。
4.悬吊举腿
自重健身里腹肌锻炼的高级动作，还在抱怨除了卷腹，仰卧起坐没什么可做？那你真的该好好补一下健身的知识了。
自重健身随时随地都能够打造你的力量和肌肉，没空去健身房，不想去健身房，那你就好好练自重健身吧，自重健身，不是儿戏！
