一周瘦腹一圈, 这套动作在家就能做起来
- 作者: 金色樱花
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
抓住关键，持续减脂，有效应对，逐个突破。
无论从美观还是健康
我们的减脂诉求最大的就是——减腹
只有把腹部减下去
我们才会恢复各项指标
才会有可人的马甲和人鱼
好了今天我们就来说说实用和有效的瘦腹运动。
主要要做到以下几点：
第一点：
每天一餐用粗粮 蔬菜 蛋白代替正餐。假若平日食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。
第二点：
每天快步走30分钟。每天快步走30分钟可以很好地消耗体内脂肪，增强腿部肌肉的力量，让全身新陈代谢能力提升，继而带动小腹废物消除。需要提醒的是，快步走的步幅要比肩宽略宽，大约70cm左右。
第三点：
收腹正坐。坐在椅子上的时候，尽量做到收腹正坐，给下腹加力，腹部的紧张感可以阻止脂肪在此堆积。
第四点：
采用各类按摩。以肚脐为中心，对腹部按顺时针方向按摩。每次5分钟，长期坚持可
