派对大吃后的日常减肥法, 不用跑健身房也能瘦很快
- 作者: 已认证58290779
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
从耶诞节至新年这段期间，正是许多派对聚餐塞满行事历的日子，然而在新历年至春节的这段休息期，正是回复体态的好时机，若上班仍然忙碌无法跑健身房，从日常生活着手轻松又容易，几个小动作帮助身材曲线再现。
喝足够的水
派对喝酒或吃高热量食品，都会让身体代谢缓慢下来，此时最容易调整的方式就是喝足够的水，医生表示，每日饮水量是用「个人体重Ｘ30cc」，换句话说50公斤的女生，一天至少需要喝上1500cc的水。
试试微断食
所谓的微断食就是一天中有8小时正常进食，另外16个小时则呈现不进食的状态，是间歇性断食的做法，日本、南韩有部分民众用此方式来消耗体内脂肪，而在进食的8小时之内，不是肆无忌惮地大吃大喝，而是摄取正常且非油炸的食物。此外，也尽量减少醣类与碳水化合物的摄取。
用更运动的方式通勤
上下班时间是运动的好机会，可改成走路或骑单车方式通勤，如果是捷运族，也可选择在前一站下车，散步到公司以增加运动的机率，午餐时段也可以选择远一点的餐厅。
尽量站着
