6个动作让你在减脂期间臀部挺翘有型! 你知道几个?

很多健身爱好者都有这样的烦恼，在增肌期好不容易练出来的臀，在减脂的时候臀部维度刷刷地往下掉。马甲线腹肌是出来了，可是臀部也变小的可怜。

普通人也是一样，在减脂的时候臀部普遍变得扁平下垂。

因此小编今天给大家总结一下，如何在减脂期间让臀部变得挺翘有型。

一、饮食很重要

健康，营养丰富的饮食，可以让肌肉获取所需的营养，让肌肉保持活力。切忌在减脂期间节食减肥，节食减肥不仅降低机体的新陈代谢，容易暴饮暴食导致反弹，还会导致身体营养摄入不够，肌肉干瘪无力，臀部自然就下垂了。减脂饮食宜少吃多餐，少主食，高蛋白，高膳食纤维，少油少盐。

二、不宜久坐

长期久坐让臀部肌肉长期处于拉长的状态，长期以往，臀部会变得松弛无力。因此久坐人群，应该经常起身走动，缓解臀部紧张的状态。

三、多喝水

水是人体结构的重要成分。成年人体内70%左右是水分。水分促进细胞的新陈代谢，参与维持细胞的正常形态和完整细胞膜的组成。水分还能保持皮肤的润滑和弹性。因此要保证减肥的效果同时保持臀部肌肉的弹性，就要多喝水哦。

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