小寒节气如何养生? 3个小寒养生秘诀帮助你度过寒冬!

作者: 达?矢抾哆拉?
来源: 数月亮
2020-03-29

对于中国人而言，“小寒”标志着开始进入一年中最寒冷的日子。中医认为寒为阴邪，因此，进入“小寒”后要及时补充气血津液，抵御严寒侵袭。饮食养生方面，要多食用一些温热食物补益身体。小寒节气如何养生？3个小寒养生秘诀帮助你度过寒冬！

一、饮食：多吃温热食物，宜食补肾之品

数九寒天，早晚都感觉到阵阵浓重的寒凉之气，稍不注意就会被疾病缠身，该如何防护呢?

冬天是万物闭藏的季节，人们不要扰动阳气，避免严寒，保持温暖，不要把皮肤开泄出汗，而使闭藏的阳气受到影响，这是冬天保养冬藏之气的方法。

冬令进补在我国已经是传统习惯，此时宜食一些补肾之品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鸽肉、虾、鹌鹑等，以增强肾脏的藏精作用，使肾气、肾精旺盛，体力增强，提高正气的抵抗能力，达到来春不生或少生温热病的目的，所谓“冬不藏精，春必病温”即是此意。

专家表示，“小寒”节气后，气温还将继续下降，应多吃些温热食物。日常食物中属于热性的食物有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物主要有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、大枣、桂圆、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、栗子、核桃仁、杏仁、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、淡菜等。