5个小窍门帮你保护好肠胃!

人的身体健康离不开好的肠胃，否则营养得不到良好吸收，很容易百病丛生。肠胃疾病往往都是饮食不当导致的，特别是些生活小细节不加以注意，非常容易使人出现肠胃不适。那么关爱肠胃健康，究竟需要注意哪些生活细节呢？大家可以参考以下提到的几点。

1.吃饭按时

很多上班族肠胃都不是太好，他们常常延误吃饭时间，而且容易饥饱不均，这给肠胃健康带来极大考验。胃部是非常遵守时间的器官，所分泌的胃液也存在时间的差别，都是为了方便食物的消化。如果没有食物中和产生的胃酸的话，容易损伤胃部黏膜，容易引起胃溃疡、胃炎等消化道疾病。

2.细嚼慢咽

这是个耳熟能详的养胃要点，细嚼慢咽时分泌的唾液，可以使食物更易被肠胃吸收，有效避免胃黏膜的磨损。细嚼慢咽减短了食物在胃部停留的时间，减轻胃部肌肉压力，增加胃动力。

3.晚餐吃少

上班导致白日时间匆忙，早餐着急应付，中餐马马虎虎，反而是晚上更有时间大吃大喝。不良的饮食习惯导致肠胃负担更重，特别是晚餐吃得太好太饱，让睡眠受到影响，更是给肠胃增加工作量，使胃黏膜受到多余胃液的损伤。

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