健身知多少/女人看过来! 15种更能燃烧脂肪的方法
- 作者: 无法挽回的叶子
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
随着科技越来越进步，人们工时越来越长，许多人越来越没有时间去运动来强健自己的体魄，也因此造成许多慢性疾病，得病年龄有渐渐下滑的趋势，只不过近年来人们健康意识抬头，也越来越会自己的饮食，国外女性健康Women's Health网站就提出一篇「15种燃烧更多脂肪」的文章，来让更多女性拥有健美的体态，就让我们来看看是哪15种方式吧。
不要节食
所谓的节食并不是吃比较少，而是吃更多营养密度高的食物，透过高密度营养食物的摄取，让你能够迅速地感到饱足感，也能够让你保持血糖稳定。
因此，当你开始选择节食的时候，你就是在抑制你的新陈代谢率，假如你的代谢率降低，而你也无法补充事实的营养时，身体就会开始燃烧肌肉去产生能量，这时候反而身体内脏的脂肪率会变高，对身体反而有害处。
早睡
一份来自于芬兰的研究指出，在一对双胞胎的研究中发现，睡得比较少以及长期暴露在压力下的人，他的内脏脂肪率较高，身体较为不健康。
多摄取蛋白质
身体是需要蛋白质来维持肌肉的，而且蛋白质也有助于饭后热量的燃烧。
尽量摄取有机食物
一份加拿大研究指出，有机食物更能促进人体的新陈代谢以及脂肪的燃烧。
站起来吧
根据一份密苏里大学研究指出，假如你超过4个小时没有站立或活动，身体中的脂肪燃烧会停滞，所以时不时的起来动一动，对你的身体有帮助。
