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腿粗怎么解决？因为长肌肉不敢锻炼，其实这有一个解决的办法，就是拉伸。
那些天天都要拉筋的人养成习惯后，拉筋也会上瘾。拉筋有太多好处了，拉筋会让肌肉的线条更漂亮，对于运动受伤的概率也能大大降低，每天睡前拉拉筋，睡觉也更香！
今天先来看几个常规的拉伸动作
1 臀部拉伸
每一边拉伸20秒
2 臀部拉伸
3 拉伸大腿
4 拉伸大腿
拉伸20秒
5 拉伸腿筋腿
6 开胯
看完这些，学会了嘛？锻炼完和睡觉前就可以练起来啦～
