午睡睡得巧, 下午才能精神好, 专家教您科学午睡的姿势

中午不睡，下午崩溃！经过一上午的紧张忙碌之后，趁着难得的午间休息时间小睡一阵，让身体得到彻底的放松。

但是如果没睡好，醒来后身体更加疲劳、迟迟进入不了工作状态、严重时甚至头晕眼花恶心呕吐！这一切都是为什么呢？

三类人午睡不宜过长，容易诱发疾病

1. 血液循环差的人

经常头晕、血糖过高的人，不适合饭后立即午睡，也不宜午睡过久，可能诱发中风风险。

2. 肥胖的人

肥胖人群一般饮食量较大，食物容易堆积。午睡时间过长，容易加重肥胖。

3. 有睡眠障碍的人

对于晚上入睡困难者，如果午睡时间过长，晚上更不容易睡着，反复如此，更加伤害身体。

科学午睡的正确姿势

1. 午睡不要超过1小时

午睡的时间如果太长的话，容易导致头疼和全身无力，所以专家建议不宜超过一个小时。

2. 饭后不要立即午睡

饭后血液流向胃部，此时急着午睡，容易导致自己大脑供血不足。所以专家建议大家吃过午饭后，活动一会再午睡。

3. 不要趴着午睡

长期趴在桌子上睡觉，容易压迫面部神经和眼球，引发实力模糊等症状。所以专家建议尽量躺着午休

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