健身餐最佳选手牛油果, 天天吃多了后悔胖成球
- 作者: Nancy丶
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
市面上的水果都是各种各样，水果的好处我们可以讲的太多了，今天就说说牛油果吧，目前超市里很少这种水果卖，最近关于牛油果一直受到很多人士的追捧，在健身中不少人都可以见到这种健康的食物，也是减肥人士最喜欢的代餐美食，很多人就质疑这样的食物真的有那么好吗？我们先来分析一波它含有的健康物质都有哪些值得买的地方。
牛油果的营养价值就在于他含有丰富的钾元素和膳食纤维，我们用数据来看一下，100g的牛油果，含有的膳食纤维6.7g，含有钾485毫克。我们要知道称为水果之王的苹果只有2.4g的膳食纤维。我们普遍的认为含有丰富钾的只有香蕉，其实并不是，钾可以有效的维持这人体血压健康水平。
牛油果含有的维生素也是非常丰富的，100g的牛油果含有多种健康的维生素含量超过每天建议人体所需含量的10%，这种还有利于生殖健康与胎儿发育。看完牛油果虽然是一个非常有营养价值的水果，但是也不能够多吃的因为含有较高的热量，这里就建议每天摄入不超过半个。
