晚上吃这, 竟等于慢性自杀, 第一个你就中招了
- 作者: 人的近附子段涵内
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
一日之计在于晨，我们经常说一天之中，早餐最重要，一定要吃好。但其实，晚餐也重要，吃错了相当于慢性自杀！
很多人不把晚饭当回事，一般都会随意吃一点，或者叫上一帮朋友在外面大鱼大肉。其实，很多食物，都不适合晚上吃。
以后晚上吃东西，一定要避免这些食物，不仅易发胖，还会影响身体健康：
1、糖分高的食物
米饭、面食属于高糖高碳水化合物食物，进入人体后，会转换成糖分，提高血糖指数，容易发胖，增加患糖尿病的风险，晚上应少吃。
除此之外，甜食最好不要吃，比如糖、面包、蛋糕等甜点。
太甜腻的东西会加重肠胃负担，影响消化，当人体进入休息状态时，糖分很难分解，时间长了会转化成脂肪，引起肥胖、心血管疾病。
2、油腻的食物
养生最关键在于少油少盐，白天要少吃，晚上更要忌口。
油炸类食物、奶油制品、动物内脏胆固醇含量极高。
晚上经常吃这些食物会加重胰腺、肝、胆、胃的工作负担，提高心血管疾病的发病风险，长期大量摄入更会致癌。
3、钙含量高的食物
虾皮、鱼肉等海鲜类食物钙含量很高，最适合中午食用。
