马甲线人鱼线如何练出来? 这3个原理和4个训练方式告诉你

通过腹肌训练获得漂亮的人鱼线或马甲线是每个男神和女神都希望拥有的身型。但腹肌训练的原理你知道多少？你只是每次单纯的重复着腹肌训练动作，但你知道你的腹部脂肪是通过何种方式燃烧的吗？

接下来，小编带你来一探究竟：

1.重复性的腹部局部训练

通常来说我们希望减少腹部脂肪，主要是通过做腹肌训练的方式来进行的。

不然，这种方式固然是可行且有效的。除了目前已知颇有争议的仰卧起坐之外，卷腹、两条起、俄罗斯转体、仰卧举腿、空中自行车等练习，都是常用且只要你坚持就会有效果的训练方式。

因为对局部脂肪的重复性训练，导致该部位脂肪的不断持续燃烧，减少脂肪，腹肌逐渐显露出来。

2.有氧运动启动腹部脂肪的燃烧

有氧运动时减脂最提倡的运动，同时被目前大量研究证实还可以很好的提高人体的心肺功能。

在减少脂肪蜕变外形方面，脂肪最先减少的部位就是腹部，在你进行一段时间有氧训练之后，你会发现你的腹部脂肪是最先开始减少的。

3.力量训练时，核心肌群收紧

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