新的一年该“收心”, 教你战胜“节后综合征”
- 作者: 住在老王隔壁的老陈
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
元旦小长假刚刚过去，很多人都回到了自己的工作岗位，开始了新的一年繁忙的工作。伴随着工作的开始，“节后综合征”也开始出现在很多人的身上，主要表现为睡眠紊乱精神不振、消化不良心情抑郁、有时还会浑身疲惫。那么，节日过后到底该如何收心，快速的投入到工作中去呢？
这几个小方法教你如何战胜“节后综合征”
一、调整睡眠
忙碌了一年之后，很多人都会趁着小长假这个机会好好的娱乐一下，于是通宵打牌熬夜追剧的人比比皆是，还有些人会选择出游。假期生活天天如此难免会觉得比上班还累，到了该上班的时间身体却还没有得到良好的休息，就会产生失眠、精神萎靡哈欠连天的恶果。
针对这种情况，我们可以在假期到来之前先规划好每天的时间安排，比如每天抽出几个小时进行娱乐活动，以不要感到疲惫为宜。想要出游的朋友要计划好行程，以免影响工作。不要在牌桌前、电视前久坐，可以定期起身活动一下，长期开车的人也可以在安全位置停靠并下车活动身体，以免造成疲劳驾驶。
上班之前要调整好自己的睡眠，给身体一个适应的阶段，至少在开工的前一天晚上早早休息。如果有失眠的困扰，可以听听节奏舒缓的音乐，做深呼吸。用5秒钟吸气，然后屏住呼吸5秒钟，最后吐气，重复3次。这个动作可以产生令人放松的物质——内啡肽，让大脑尽快平静下来。睡前不要做剧烈运动，不要看令人兴奋的节目或小说，不要吃太多东西，不要喝浓茶咖啡。
