新的一年, 这些养生小技巧要为家人收好

90后都开始养生了，最近的网络流行语中有这么两句：“第一批90已经开始秃了”、“佛系90后”，是的，没错，身为90后的我们，作为新一代的领军人物，身上背负的压力有多大可想而知，为此，小编不得不收集了一些是养生小技巧，为家人，为自己，分享出来为大家！

一、喝水篇：喝水美容又养颜

1、早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用，能防便秘。睡前喝水，可以养阴，可预防心梗和中风。

2、按需喝水，中医不提倡不渴也喝水，喝水太多反而可能伤肾。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。

二、喝茶篇：喝饮料不如喝茶

1、茶叶比较确切的健康功效有预防癌症(包括肺癌、食道癌、肝癌、结肠癌等)、调节血脂、降低血糖、增强免疫功能、防止吸烟损伤等。

2、绿茶保护心血管，预防癌症和心血管疾病，还能抗氧化、提高免疫力、抑制和杀灭细菌等。

3、白茶缓解焦虑，有保护脑神经、增强记忆、减少焦虑的功效等。

4、黑茶减肥消脂，黑茶属于后发酵的茶，其中茶多酚类物质的总量较高，具有很好的降脂减肥效果。

三、饮食篇：吃的饱还要吃的好

1、饮食调养原则：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。

热点文章